De repente, o coração dispara. Falta o ar. As mãos suam. Uma sensação de que algo muito ruim vai acontecer — mesmo que, racionalmente, você saiba que está em segurança. O corpo entra em alerta máximo, como se estivesse diante de uma ameaça invisível. Mas ninguém vê. Ninguém entende. Às vezes, nem você.
Essa é a realidade de muitas pessoas que vivem com crises de pânico. Um sofrimento intenso, silencioso, muitas vezes mal compreendido. E é por isso que falar sobre isso é tão importante, mesmo que difícil. Porque existe caminho, existe acolhimento, e existe sim tratamento. A terapia para pânico pode ser esse ponto de virada.
O que é uma crise de pânico?
A crise de pânico é um episódio de ansiedade aguda, que surge de forma súbita e gera uma série de sintomas físicos e emocionais. Durante a crise, é comum sentir:
- Palpitações e batimentos acelerados;
- Sensação de falta de ar ou sufocamento;
- Tontura, náusea ou formigamentos;
- Medo intenso de morrer, enlouquecer ou perder o controle;
- Sensação de desconexão da realidade (desrealização) ou de si mesmo (despersonalização).
Esses episódios podem durar alguns minutos, mas seus efeitos emocionais permanecem por muito mais tempo. Muitas pessoas começam a viver com medo de ter outra crise, evitam lugares, situações ou pessoas, e acabam se isolando. A vida passa a ser vivida com medo — e o medo do medo, vira uma prisão.
Como a terapia pode ajudar?
Na terapia para pânico, ofereço um espaço onde você pode falar sobre o que sente sem ser julgado(a), apressado(a) ou corrigido(a). Um espaço onde suas reações fazem sentido e são acolhidas com respeito.
A abordagem que utilizo é a Gestalt Terapia, que trabalha com o momento presente — o aqui e agora. Isso significa que vamos olhar para como você vive as crises, o que seu corpo comunica, quais pensamentos surgem, como você tenta lidar, o que antecede e o que permanece.
Não buscamos controlar os sintomas, mas compreender sua origem, função e impacto. Ao longo do processo, vamos desenvolvendo:
- Maior consciência corporal e emocional;
- Estratégias reais de regulação e enfrentamento;
- Entendimento dos gatilhos internos e externos;
- Fortalecimento da autoestima e do senso de segurança;
- Reconexão com atividades e vínculos que foram deixados de lado.
Aos poucos, você volta a confiar no próprio corpo, a reconhecer seus limites e a reconstruir uma relação mais tranquila com sua própria mente.
Para quem é indicada a terapia para pânico?
A terapia para pânico é indicada tanto para quem vive episódios esporádicos, quem convive com pessoas com episódio, quanto para quem já foi diagnosticado com Transtorno do Pânico. Também é recomendada para pessoas que:
- Vivem com ansiedade constante e medo de perder o controle;
- Estão evitando sair de casa ou frequentar certos lugares por medo de uma nova crise;
- Sentem vergonha, solidão ou incompreensão diante do que vivem;
- Desejam compreender suas emoções e desenvolver ferramentas para lidar com elas.
Não importa o tempo que você está lidando com isso: sempre é possível buscar um novo caminho.
Você não é exagerado(a), nem fraco(a)
Muitas pessoas que sofrem com pânico ouvem que “é coisa da cabeça”, que “é só respirar fundo”, que “todo mundo sente isso”. Mas quem já passou por uma crise sabe que não é simples assim. Que o medo é real. Que o corpo realmente sente.
Na terapia, não minimizamos sua dor. Acolhemos. Entendemos. E, a partir disso, construímos juntos(as) formas mais saudáveis e possíveis de lidar com tudo isso.
Quando é hora de buscar ajuda?
Se você sente que o medo tem impedido sua vida de acontecer plenamente… se sair de casa virou um desafio… se você está cansado(a) de esperar “passar sozinho”… talvez essa seja a hora.
O processo terapêutico não é mágico nem instantâneo, mas é profundamente transformador. A cada sessão, você se escuta mais, se entende mais e ganha novas ferramentas para cuidar de si com mais leveza.
Um novo começo é possível
Ninguém precisa viver com medo o tempo todo. O pânico pode ser uma parte da sua história, mas ele não precisa definir quem você é ou como você vive. A terapia para pânico é um convite para retomar o controle da sua vida com mais consciência, acolhimento e autonomia.
Se você sente que chegou a hora de se cuidar de verdade, estarei aqui.
