Muita gente chega até mim dizendo que não aguenta mais a rotina. Que o corpo está sempre cansado, a cabeça acelerada, o sono não vem — ou vem e não descansa. Que os dias passam como se fossem uma sequência de tarefas a cumprir, e que o simples fato de parar parece gerar culpa. Vivem no automático. Sobrevivem, mas não vivem.
O estresse, nesses casos, não é apenas um incômodo: é um sinal de que algo precisa ser olhado. E é aí que entra a terapia para estresse como uma forma real de cuidado.
Se você sente que está sempre no limite, que qualquer coisa vira gatilho, ou que o seu corpo está gritando por atenção, saiba que existe um caminho possível — e ele não precisa ser solitário.
O que é estresse?
O estresse é uma resposta natural do nosso organismo diante de situações desafiadoras ou que exigem adaptação. Em si, ele não é algo negativo — pode até nos ajudar a agir em momentos críticos. O problema surge quando essa resposta se torna constante, intensa e sem espaço para descanso.
Quando o estresse se torna crônico, o corpo entra em estado de alerta contínuo. Isso pode causar sintomas físicos como dores, tensões, problemas gastrointestinais, alterações no sono e fadiga. E emocionalmente, ele se manifesta em forma de irritabilidade, ansiedade, tristeza, sensação de sobrecarga, desânimo ou bloqueios.
É comum que, nesse contexto, a pessoa perca o prazer em atividades que antes faziam sentido. Tudo se torna obrigação, cobrança, urgência. E, com o tempo, o estresse passa a afetar também os relacionamentos, o desempenho profissional e a autoestima.
Como a terapia ajuda a lidar com o estresse?
A terapia para estresse é um convite para você se escutar de novo. Para sair do modo automático e voltar a se perceber. Para identificar o que está te pressionando, como você tem reagido e que caminhos existem para retomar seu equilíbrio.
Na minha abordagem, a Gestalt Terapia, o foco é no aqui e agora. Isso significa que, durante as sessões, olhamos com cuidado para o que está presente no seu corpo, nas suas emoções, nos seus pensamentos e nas suas relações.
Com o tempo, vamos desenvolvendo juntos(as) algumas habilidades importantes:
- Reconhecer os sinais do estresse antes que ele te consuma.
- Identificar padrões de comportamento que mantêm a sobrecarga.
- Aprender a nomear e expressar emoções, ao invés de reprimi-las.
- Reorganizar prioridades com mais consciência.
- Desenvolver estratégias de autocuidado possíveis e reais.
- Reconectar-se com seus desejos, vontades e limites.
A terapia não tira os desafios da vida, mas te fortalece para lidar com eles de forma mais saudável. Ela devolve um espaço de pausa, presença e escolha em meio ao caos da rotina.
Para quem é indicada a terapia para estresse?
A terapia para estresse é indicada para qualquer pessoa que sinta que está vivendo no limite. Não é preciso esperar chegar ao colapso para buscar ajuda.
Se você:
- Vive se sentindo esgotado(a), mesmo depois de descansar;
- Sente que está sempre irritado(a), impaciente ou à flor da pele;
- Tem dificuldade em relaxar, desligar ou curtir momentos simples;
- Perdeu o prazer nas coisas que gostava;
- Sente que está fazendo tudo, mas não consegue se conectar com nada;
…acredito que seja hora de parar, respirar e cuidar de si com mais atenção.
A importância de desacelerar
Vivemos em uma sociedade que valoriza a produtividade acima do bem-estar. Que ensina que descansar é preguiça e que sentir é fraqueza. Mas, na terapia, aprendemos a ressignificar tudo isso. Descobrimos que desacelerar não é retroceder. É reconectar. É fazer escolhas mais conscientes. É cuidar da vida por inteiro — e não só das metas.
Se você sente que o estresse tem tomado conta dos seus dias e que sua saúde emocional está pedindo por ajuda, saiba que existe um lugar seguro onde você pode ser escutado(a), respeitado(a) e apoiado(a).
Um convite ao seu tempo
Você não precisa dar conta de tudo. Nem precisa esperar o momento certo — ele pode ser agora.
Se você sente que está vivendo no automático, que perdeu o contato com o que te faz bem ou que está carregando mais do que pode, eu estou aqui. Com escuta, presença e respeito.
Vamos conversar sobre como a terapia pode te ajudar a reencontrar o seu ritmo?
